Как за 10 минут избавиться от перегруза и привести мозг в порядок ?
Мы с тобой живём в информационном мире, в мире где ты и я ежедневно получаем из всех сторон информацию.
На улице , на работе , по телевизору, по радио, через интернет , смартфон, нас ежедневно бомбардируют информацией и от неё никуда не спрячешься.
Мозг это наш компьютер. Представь ты открываешь на своём ноутбуке 30 вкладок, смотришь ролики на youtube в маленьком окне, скролишь ленту вконтакте , редактируешь фото в Photoshop . В телефоне моей жены в браузере было открыто 68 вкладок. Кулинария, воспитание детей, мультики, маникюр и так далее.
Вся эта информация откладывается и не обрабатывается, в итоге получаем перегруз.
Я тоже столкнулся с такой ситуацией , когда мой мозг был забит до предела. С такой ситуацией рано или поздно сталкивается каждый.
Головная боль, огромный поток мыслей, который не обрабатывается , а просто откладывается в мозге. Мне это доставляло дискомфорт. Начал искать решение этой проблемы, и нашёл Американского учёного, который занимается исследованием мозга на протяжении 30 лет.
Прочёл его 3 книги и в одной из них нашёл для себя крутое упражнение как быстро разгрузить мозг.
Сердце и мозг тесно взаимосвязаны , сейчас поймёшь к чему я это пишу. Если сердце работает в унисон с мозгом, мы чувствует себя шикарно, у нас все отлично , мы находимся в продуктивном состоянии.
Мы получаем всю информацию из внешнего мира и когда нам прилетает информация из внешнего мира, мозг её принимает и фильтрует. Если это положительная информация , тебе упала зарплата на карту :) что ты чувствует в этот момент ? Мозг принял позитив, у тебя настроение отличное и сердце расцветает, потому что мозгу и сердцу хорошо они приняли позитив.
А когда прилетает из внешнего мира негатив или стресс , что происходит?
Например: ты не сделал какой то важный отчёт , едешь на работу и чувствуешь, думаешь и у тебя все мысли, все внимание направленно на то , что сейчас приеду на работу и меня начальник вздрючит!
И чем больше ты об этом думаешь, тем быстрее у тебя бьётся сердце и ты разбалансированный. Так устроен мозг, он сперва выдаёт самый худший результат , и если его не проанализировать и не обработать эта информация останется в мозге в виде негатива и вот таких ситуаций много, все они откладываются.
Чтобы разгрузить мозг и хорошо себя чувствовать нужно избавиться от негатива! Хех чувак , ты пишешь очевидные вещи, это я знал и без тебя.
Я тоже это знал, но никогда не применял! Знать и делать , две большие разницы.
Ложишься на пол или на кровать, кому как удобнее. Ставишь расслабляющую музыку , типа музыка для медитации, в интернете много такой.
Полностью расслабляешься, не думаешь ниочём. Проблемы , дела , стрессы и так далее ты оставляешь и не пускаешь в мозг. У тебя должно быть чистое сознание , когда убрал все мысли из головы переводишь свой фокус внимание в область сердца и фиксируешь это там. Чистое сознание и все внимание в область сердца.
Далее делаешь глубокий вдох носом, почувствуй как воздух проходит через все твоё тело с низу и до самой макушки. Когда дошёл до макушки, задержи дыхание на 5 секунд и медленно , продолжительно выдыхай через рот. Фокус внимание на сердце, не забывай.
Делаешь 3 таких глубоких вдоха и продолжительные выдохи. Потом просто лежи 10 минут, слушая музыку и фокусируй внимание на сердце.
Как я писал выше, что сердце и мозг работают в унисон, так вот этим простым упражнением мы держим фокус внимание на сердце, а куда направленно наше внимание , туда и направлена наша энергия.
Мы заставляем наш мозг и сердце работать правильно , направляя все внимание и энергию в область сердца.
Делая такое простое упражнение 10 минут каждый день, твой мозг скажет тебе спасибо :)